已經立夏咯，夏天正靜悄悄的來了，你做好準備了嗎？你的“筷子腿”練成了嗎？還是連去年的褲子都快穿不上了呢？趕快趁著夏天還沒到，抓緊最後的時間，開始瘦腿吧~今天就教一些瘦腿的方法，趕快行動起來！一定要記住：“管住嘴，邁開腿，動起來”！
牢記：胖從口入，減肥必須管住嘴
美食當前，怎能受得住誘惑呢？的確啦。但是，我們可以淺嘗即可，保證美餐都不過量，偶爾過量了就必須去邁開腿，運動起來。管住嘴也並不意味著什麼都不能吃 了，而是要有節制、有規律、有營養的吃。心中要有一份食物熱量、運動消耗熱量的譜，這樣就可以清楚你吃進去的東西，需要花多少精力去消耗掉，久而久之，就 會慢慢管住自己的嘴巴。
食物熱量對照表
運動消耗熱量表
懶人一枚，穿瘦腿襪瘦腿
近些年，網路上瘦腿襪十分熱銷，價格從幾十元至幾百元不等，是否真的有效呢？不少姑娘覺得穿瘦腿襪睡覺，有一個心理安慰，好像真的有效果。有專家指出：如 果在長期靜止不動的情況下，使用這種“瘦腿襪”存在一定的危害性。長期靜止不動的人群，在沒有醫生合理的指示下，濫用這種襪子，會加重下肢的動脈供血不 足，使腿部產生疼痛感。對於長年吸煙、患有高血糖、高血壓或高血脂的人群來說，他們的足底動脈供血本身就不好，在沒有醫生的指導下長期使用，就會引發下肢 肢體壞損，比如由肢端缺血壞死引發的皮膚變黑，疼痛難忍，會影響正常行走。總之，想要瘦身，就不能懶惰，一定要邁開腿，運動起來哦。
下面就介紹一些瘦腿秘笈，讓你擁有“筷子腿”！
刮痧瘦腿
刮痧瘦腿使用工具
1.瘦身精油：要想效果好，瘦腿的最快方法是用纖體瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽，這幾種成份組成的，因為他們具有：分解脂肪、排除體內毒素，和去水腫的功效。
2.刮痧板：網上、藥店都有售，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。)
刮痧瘦腿操作方法
先在腿上塗上瘦身精油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。這就是最簡單瘦腿的最快方法。
1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液迴圈，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善)
2、力度：一定要相對大力度快速的刮!(當然也是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果)
重點穴位
伏兔 血海足三裏 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。(不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到 了)
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